co daje

PLECY 1 1. Podciąganie szeroki neutral 5x max 14x / 12x / 10x / 9x / 8x 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 15x45 / 15x62,5 / 19x57,5 / 18x57,5 / 21x52,5 / 20x52,5 3. Ściąganie do klatki podchwyt 5x 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 15x52,5 / 20x47,5 4. Wiosło jednorącz hammer 4x 12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x35 5a. Ściąganie hammer nachwyt 4x12 47,5kg 5b. [...]

Ja brzucha nie ćwiczyłem od wyjścia ze szpitala, nie daję rady. Z tego co wyczytałem, trzeba ćwiczyć mięsień poprzeczny (tu spoko, jasne), i dna miednicy (i tu nie mam pojęcia o co chodzi...). Wie ktoś, czy to samo w ogóle może wrócić do normy? Wiem tyle, że operacji na nfz na to nie robią...

Tylko to przyszłość, odległa. Teraźniejszość jest taka, że to co miałem odrobić to odrobiłem, i stoję w miejscu. I jeszcze długo będę stał, póki choćby oxy nie dorzucę, a nie dorzucę, póki wątroba mi nie wróci do normy. A póki co ćwiczę, daję z siebie ile mogę, ale codziennie w lustrze widzę to samo.

[...] a nie dorzucę, póki wątroba mi nie wróci do normy. A póki co ćwiczę, daję z siebie ile mogę, ale codziennie w lustrze widzę to samo. Przemek i tak najważniejsze ze nie poddajesz sie i robisz sowje ;) a zobaczysz ze to zaprocentuje ,) P.s na sylwka będziesz w Wawie?%-) Bo znajomi mnie ciągną, szukali w górach ale ceny zaporowe... a w Wawie [...]

No i teraz wypiska z dnia czwórek ;-) Trochę więcej serii w skali treningu, ale partia będzie wypadała rzadziej niż do tej pory. No co tu mówić - czwórki dzisiaj umarły... %-) 1. Wyciskanie suwnica R6 6x200 / 6x270 / 6x330 / 6x380 / 9x342,5 / 9x342,5 / 12x305 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x60 / 8x90 / 8x120 / 11x107,5 / 10x107,5 / 12x95 3. [...]

Bo w końcu tak na prawdę mogłem o wszystkim zapomnieć, w 100% się wyluzowac, nie myśleć zupełnie o niczym :-) To teraz wprowadź to na co dzień:-) W życiu codziennym co Cię goni? Praca i nic i nic więcej:-) Niby zwykły wyjazd a zobacz ile Ci daje frajdy:-)

[...] :-) No a jak wezmę, to jestem setki zł w plecy. A wiesz jaka mam sytuację obecnie. Poza tym tutaj na święta mam siostrę, która jest niezwykle ważna osoba w moim życiu, i jej obecność też mi dużo daje. A z Sylwią na co dzień niestety mamy bardzo mało czasu dla siebie, ona studiuje dziennie i pracuje, a teraz jeszcze całe weekendy na kursie...

[...] jestem setki zł w plecy. A wiesz jaka mam sytuację obecnie. Poza tym tutaj na święta mam siostrę, która jest niezwykle ważna osoba w moim życiu, i jej obecność też mi dużo daje. A z Sylwią na co dzień niestety mamy bardzo mało czasu dla siebie, ona studiuje dziennie i pracuje, a teraz jeszcze całe weekendy na kursie... albo zapraszamy 03.05 do [...]

Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji. Czytałem akurat dopiero jak wracałem do domu. Takie słowa potrafią dać do myślenia tym którzy jeszcze są gdzieś na skraju, czy się poświęcić , czy jednak nie. Trzeba patrzeć na to też że nie wszyscy są "predysponowani" do [...]

PUSH 2 1. Prostowanie jednonóż 12x32,5 / 10x37,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 2. Bulgarian SQ 4x10 16kg 3. Wyciskanie hammer 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 4. Rozpiętki skos góra 3x15 8kg 5. Unoszenie linki przodem 3x20 7,5kg 6. Francuz z linką jednorącz 4x20 10kg + aero 30 min Dzisiaj pierwszy raz odczułem jakieś osłabienie. Mięśnie szybko mi się [...]

[...] min Po dniu off jak zawsze dobry trening wpadł. Siłowo cały czas lecę do przodu, i to w sumie bez problemu, co mnie akurat cieszy. Ale czuję już lekkie zmęczenie, ilość kcal daje o sobie znać. Pompa też zerowa. No ale wygląd w lustrze rekompensuje. W międzyczasie wpadł do mnie Mateusz (Gnidusek). Chwilę pogadaliśmy, pokazał formę, i poleciał [...]

Nie ma konkretnej literatury za, a pojawia się sporo badań, że nic nie daje. Kilka mądrych głów zresztą ostatnio pisało to samo, najświeższe info chyba od Micha pochodziło, sam stosowałem dość długo, bo miałem proch więc mogłem brać i mało i dużo i nic mi to nie dało. Za to gw i citrus na pewno działają szczególnie na lipidy, a z całą pewnością [...]

Tak codziennie, to droga suplementacja %-) Robert ja nie mogę pić do posiłków, bo od razu mam sajgon w kichach %-) Nie ważne czy to woda, czy sok, czy cokolwiek. No chyba że wódka, to jo %-) Narazie daję więcej kleiku ryżowego. Mati no dokładnie jak piszesz, kiedyś 800-900g ww ed wchodziło luźno, i jeszcze co tydzień grube cheaty szły %-) Nie wiem [...]

[...] trudna w wykonaniu niż dowalenie klamotu i yolo 6-8p :-P Ale pieścić się z ciężarem nie ma co. Sam po sobie jednak widzę, że bawienie się w zapas powtórzeń rzędu 2-3 nie daje takich efektów jak chociaż jedna seria na maxa. Sam teraz widzę po swoich barkach, że robią się w końcu nieco bardziej kuliste odkąd zacząłem je zajeżdżać jak Paweł [...]

[...] Ja miałem dużo mniej inwazyjna operacje a już ponad 3 tyg i nadal do normalności daleko to co tu mówić o takim zabiegu. I teraz banały, mysl pozytywnie, znajdź coś innego na ten moment, coś co choc trochę cię cieszy, postaw na rozwój. Na moim przykładzie mogę podpowiem ze to naprawdę daje w ch** i nie porównując Ciebie ze mna, polecam szczerze.

[...] na trening gdy ewidentnie atakuje nas jakieś dziadostwo? Wczoraj też u fizjo miałem fajna pogawędkę. Lata lecą, wszyscy teraz pędzą, nie zważając na sygnały jakie często daje ciało i CUN i potem płacz. Warto zwolnić, odpuścić. Mi te saszetki theraflu podrasowane witaminami dosyć pomogły jeśli chodzi o te bóle mięśniowe i samopoczucie. [...]

To ja jeszcze dorzucę takie foto - na nim Dmq jest :-)) Niestety mój fotograf musiał zmykać trochę wcześniej niż to było planowane, więc nie porobił zdjęć na treningu za dużo, ale to się jeszcze kiedyś nadrobi na spokojnie. W formach dobrych to był tam praktycznie każdy, nie była to na pewno rekordowo duża ustawka - nawet tego nie chciałem - bo i [...]

Forma rewelacyjna Przemek :-)) Odnośnie tego co napisałeś o wyrzuceniu bolda to jezeli daje nabicie o co gorzej na redukcji to wg Ciebie dlaczego mie warto go zostawic, jakiś konkretny powood dlaczego odstawiasz ?

[...] się łączy tworząc karnozynę? Nie trzeba jej dodatkowo dostarczać przy 6g beta-alniny? Wystarczy czysta beta-alanina? To nie temat na histydynę ale czy wiesz może co ona "daje" czy to zwykły "chwyt marketingowy" ponieważ ciężko znaleźć mi informacje na ten temat, a interesuje mnie to dlaczego dodawana jest ona w produktach Iron Horse. [...]

doczytalem do 15 strony w tym temacie i daje sobie spokoj, czy ten trening bez suplementow i bez diety ma jakis sens? gdzie mozna przeczytac o jakiejs dobrej rozgrzewce, juz z zestawem cwiczen do wykonannia?o stretchingu to wiem, ale chodzi mi o 1 i 2 czesc rozgrzewki co do diety to dalbym rade sie ustosonkowac do sniadania, i do tego co trzeba [...]